La temida «página en blanco», aunque muy común entre escritores y pintores no es exclusiva de ellos, el resto de artistas, dígase: coreógrafos, diseñadores, actores y compositores de música o canciones, etc., también se enfrentan a momentos de bloqueo creativo que identifican como un «vacío».
¿Qué es el bloqueo creativo?
Según Francisco Ramírez, «los bloqueos son determinadas informaciones, actitudes, acciones, omisiones o situaciones que dificultan, paralizan o inhiben el desarrollo o ejercicio de la creatividad. Son un muro entre la posibilidad y la acción, la potencia y el acto.»
El bloqueo creativo se clasifica en: bloqueo cognoscitivo, bloqueo cultural y bloqueo emocional.
Bloqueo cognoscitivo
Se refieren a dificultades en las aptitudes intelectuales que influyen de forma negativa en la capacidad de descubrir nuevas soluciones cuando estamos frente a un problema, aquí ejercen influencia las experiencias anteriores en relación con la búsqueda de soluciones a un problema similar (Ramírez, 2015).
Por ejemplo: los bloqueos perceptuales (que afectan a nuestra forma de entrar en contacto con el mundo exterior, contacto que se produce a través de los sentidos que se encargan de transmitir las informaciones relacionadas con el entorno al cerebro), actuar de manera mecánica y rígida a la hora de enfrentarnos a problemas, etc.
Bloqueo Cultural
Se refieren a las limitaciones a la creatividad provocados por la educación. Sikora, incluye en este apartado, «aquellas normas y valores que en un complejo proceso de socialización se transmiten a la generación que sigue y de cuya conservación cuida un elaborado sistema de sanciones y controles sociales«.
Por ejemplo: cumplir con la tradición familiar, cumplir con las expectativas asignadas al género, no se puede asociar trabajo con diversión, etc.
Bloqueo Emocional
Esta es la que más afecta a artistas, se refiere a «todas las angustias individuales, los temores, las inseguridades, que impiden al individuo actuar de modo creativo. No se habla de angustias producidas por el contacto social con otros hombres, sino de aquellas condicionadas por la psicología individual» (Sikora, 1979).
Aquí podemos encontrar:
- El miedo a cometer errores, a equivocarse, el miedo al fracaso, a hacer el ridículo, o al qué dirán.
- La necesidad de encontrar rápidamente una solución que nos lleva, con demasiada frecuencia, a aceptar como válida la primera idea que se nos ocurre para eliminar la ansiedad asociada a la necesidad de encontrar una solución al problema.
- Exagerado afán de seguridad que lleva a no salirnos de lo establecido para evitar los riesgos que se derivan de estar fuera de la norma.
- Desconfianza en nuestras propias capacidades creativas.
- Pereza ante el comienzo o falta de impulso para enfrentarse a un problema hasta encontrar la solución más adecuada.
- Espíritu hipercrítico
- Sobremotivación para triunfar rápidamente. En un entorno tan competitivo, ser el primero es un éxito y eso nos lleva a buscar los caminos más rápidos y seguros en lugar de los más originales y novedosos.
A partir de estos bloqueos, se presentan, el vacío creativo y su opuesto, el caos creativo; del caos creativo hablaremos en otro artículo más adelante.
Entonces ¿Qué es exactamente el vacío creativo?
Es esa «página en blanco» donde no fluyen las ideas, o donde las ideas que aparecen son automáticamente descartadas ya que no se consideran válidas; sin embargo, los artistas más experimentados le han adquirido el gusto a este «vacío» ya que consideran que al no haber nada, pueden construir cualquier cosa, también han aprendido a no descartar ideas por más descabelladas que parezcan.
¿Cuáles son los síntomas del vacío creativo?
Los síntomas del bloqueo creativo pueden variar de una persona a otra, pero algunos comunes incluyen:
- Falta de inspiración: Sentir que no hay ideas nuevas o interesantes.
- Procrastinación: Evitar trabajar en un proyecto creativo debido a la falta de motivación o ideas.
- Frustración o ansiedad: Sentirse atrapado o estresado por no poder producir trabajo creativo.
- Perfeccionismo: Tener miedo de que lo que se crea no sea «suficientemente bueno», lo que puede llevar a evitar empezar o completar proyectos.
- Autocrítica excesiva: Tener pensamientos negativos sobre uno mismo o sobre las habilidades creativas propias.
- Falta de concentración: Dificultad para mantener el enfoque en una tarea creativa o proyecto.
¿Cómo sé si estoy bloqueadx creativamente o solo confundidx o a disgusto con una idea o proyecto?
La diferencia principal entre un bloqueo creativo y un caso puntual de confusión o descontento es la duración y la intensidad de la experiencia:
- Bloqueo creativo: Tiende a ser una experiencia más persistente que puede durar días, semanas o incluso meses. Es un estado en el que la persona siente que ha perdido su capacidad para ser creativa, y esto puede afectar su trabajo o proyectos a largo plazo. El bloqueo creativo a menudo está relacionado con factores más profundos, como la presión externa, el miedo al fracaso o problemas emocionales y mentales no resueltos.
- Confusión o disgusto puntual: Es más transitorio y puede estar vinculado a un estado de ánimo temporal, una situación específica o una tarea particular que resulta desafiante. A menudo, esta confusión se resuelve por sí sola una vez que se aborda la causa subyacente (como la falta de claridad sobre un proyecto o el simple cansancio). No tiene el mismo impacto prolongado en la capacidad creativa general de la persona.
Una buena forma de entender la diferencia es pensar que todos los bloqueos creativos involucran cierto nivel de confusión o descontento, pero no todas las experiencias de confusión o disgusto llevan a un bloqueo creativo. Es fundamental identificar cuándo una falta de claridad momentánea está escalando a un bloqueo más profundo para poder abordarlo adecuadamente.
El bloqueo creativo ¿se puede evitar?
El bloqueo creativo no siempre se puede evitar completamente, ya que es una experiencia común para muchas personas que trabajan en campos creativos. Sin embargo, hay formas de reducir su frecuencia e intensidad y de estar mejor preparados para manejarlo cuando ocurra. Algunas estrategias para evitar o minimizar el bloqueo creativo incluyen:
- Establecer una rutina creativa: Crear un horario regular para trabajar en proyectos creativos puede ayudar a mantener un flujo constante de ideas y producción. La disciplina puede fomentar la creatividad al proporcionar un marco estructurado dentro del cual la mente puede explorar.
- Incorporar descansos y tiempo de desconexión: Tomarse tiempo para descansar y desconectar es crucial para recargar las energías creativas. Actividades como la meditación, los paseos por la naturaleza o simplemente desconectar de las pantallas pueden ayudar a revitalizar la mente.
- Mantener un entorno inspirador: Rodearse de elementos inspiradores, ya sean libros, música, arte o naturaleza, puede ayudar a mantener la creatividad activa.
- Diversificar actividades creativas: Participar en diferentes tipos de actividades creativas puede ayudar a mantener el interés y la inspiración. Por ejemplo, un escritor puede beneficiarse de probar otras formas de expresión, como el dibujo o la música.
- Práctica del autocuidado: Cuidar de la salud física y mental a través de una buena alimentación, ejercicio regular y un sueño adecuado es fundamental para mantener una mente creativa y evitar el agotamiento.
¿Hay alguna manera de anticiparse al bloqueo creativo? ¿Cuáles son los comportamientos que favorecen llegar a ese estado de desconexión o bloqueo?
Anticiparse al bloqueo creativo implica estar consciente de los factores que suelen desencadenarlo y tomar medidas preventivas. Algunos comportamientos y situaciones que pueden favorecer la llegada a un estado de desconexión o bloqueo incluyen:
- Perfeccionismo extremo: Intentar que todo sea perfecto puede ser paralizante y llevar al bloqueo. Es importante aceptar que el proceso creativo puede ser imperfecto y caótico.
- Sobreexigencia y falta de descanso: Trabajar sin descanso y bajo constante presión puede llevar al agotamiento mental, lo cual es un camino seguro hacia el bloqueo creativo.
- Falta de variedad en el trabajo creativo: Repetir las mismas tareas o proyectos sin cambiar de enfoque o explorar nuevas ideas puede llevar a la monotonía y, eventualmente, al bloqueo.
- Miedo al fracaso o a la crítica: La preocupación constante por la opinión de los demás puede sofocar la creatividad y llevar a una desconexión con el proceso creativo.
- Aislamiento: Trabajar en soledad o sin interacción con otros creativos puede limitar el flujo de ideas frescas e innovadoras.
¿Cómo detectar que estoy teniendo un bloqueo creativo?
Uno de los principales síntomas a detectar es la sensación persistente de frustración o cansancio con el trabajo creativo. Esto puede manifestarse como falta de motivación, procrastinación, autocrítica excesiva o una sensación de estar “atrapado” en un proyecto sin progreso.
Otros signos de advertencia incluyen:
- Falta de entusiasmo o interés por nuevas ideas: Si empiezas a sentir que ninguna idea te emociona o motiva, podría ser una señal de que necesitas un descanso o un cambio de perspectiva.
- Procrastinación constante: Si encuentras que constantemente pospones el trabajo creativo, podría ser una señal de que necesitas tiempo para desconectar y recargar.
- Sensación de agotamiento mental o físico: Sentirse constantemente agotado, tanto mental como físicamente, es un claro indicador de que necesitas cuidar de tu salud y bienestar para evitar el bloqueo.
- Pensamientos negativos repetitivos: Si te encuentras atrapado en un ciclo de autocrítica o dudas, podría ser un signo de que necesitas cambiar tu enfoque o buscar apoyo externo.
Cuando detectas estos síntomas, es importante tomar medidas proactivas, como hacer pausas regulares, hablar con otros creativos, cambiar de actividad o buscar inspiración en nuevas fuentes. Cuidarse a uno mismo es fundamental para mantener la creatividad en flujo.
¿Qué podemos hacer para enfrentar un vacío creativo?
La respuesta es sencilla, crear, no importa si nuestras ideas parecen tontas, sin sentido, o que ya existen, por algo se empieza, todas las ideas iniciales siempre se mejoran y toman forma. Así que sea cual sea tu arte, dedícate 1 hora todos los días a crear, a divertirte, a no pensar en el qué dirán, a no preocuparte por si sale mal, tu arte es tuyo, nace de ti, reconócelo, valóralo y entrénalo; No seas perfeccionista, empieza, serás mejor cada día.
A continuación te dejo otros consejos que te ayudarán a superar el bloqueo creativo:
Cambia de ambiente: Sal de tu zona de confort y ve a un lugar nuevo e inspirador. Un paseo por la naturaleza, una visita a un museo o una charla con amigos pueden ayudarte a despejar tu mente y a encontrar nuevas ideas.
Sal a Caminar: Da un paseo y observa detalladamente a tu alrededor. Por ejemplo, percátate de los diferentes tonos de verde de los árboles o las formas de las hojas.
Busca Inspiración en otros Artistas: Revisar el trabajo de otros artistas puede abrir nuestra imaginación y permitirnos reconectar con el arte.
Consume contenido creativo: Lee libros, mira películas, escucha música o contempla obras de arte que te inspiren. Rodéarte de creatividad puede ayudarte a desbloquear tu propia creatividad.
Colabora con otros artistas: Trabaja con otros artistas en un proyecto creativo. Compartir ideas y colaborar con otros puede ayudarte a superar el bloqueo creativo y a encontrar nuevas perspectivas.
Haz Ejercicios Creativos: de dibujo, escritura, interpretación, música, fotografía o danza espontánea. Como complemento te recomiendo este libro de ejercicios de Mindfulness para creativos.
Aplica el Ejercicio ¿Qué Pasaría si…?: Si tu protagonista toma la decisión opuesta a la que vienes planteando; si combinas determinadas notas musicales; si utilizas sólo 3 colores para pintar; si tu personaje estuviera comiendo una manzana mientras habla, etc. Las posibilidades de preguntas son infinitas.
Experimenta con nuevas técnicas: Prueba nuevas técnicas o herramientas creativas. Esto puede ayudarte a ver las cosas desde una perspectiva diferente y a generar nuevas ideas.
Tómate un descanso: A veces, lo mejor que puedes hacer para superar el bloqueo creativo es simplemente tomarte un descanso. Desconéctate de tu trabajo y haz algo que te relaje y te haga sentir bien. Cuando vuelvas a tu trabajo, estarás más fresco y con la mente más clara.
Recuerda
Recuerda que el bloqueo creativo es temporal. No te desanimes si no te llega la inspiración de inmediato. ¡Lo más importante es que nunca te rindas con tu pasión!
Cada obstáculo es una oportunidad para crecer y encontrar nuevas formas de expresión.
Si necesitas apoyo no dudes en contactar a un profesional
Y tú ¿Cómo lidias con tu vacío creativo?
¡Te leo en los comentarios!
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